Conseil avant la pratique:

HYGIENE :

        Soit être à jeun, 

        Soit prendre un repas léger et digeste 1 heure avant la pratique.

        Soit manger 1/2 heure après la séance.

        Boire 1/2 heure avant la pratique.

        Bain ou douche avant le cours pour enlever les tensions, mais pas après pour garder l'énergie.

 

TENUE VESTIMENTAIRE :

        Vêtements amples de couleur claire, un pull sans capuche, une veste, ne serrant pas pour permettre une libre circulation d'énergie,

           une liberté de mouvement,

        Chaussettes  aux pieds indispensables (coton ou laine).

        Eviter les tissus synthétiques.

        Enlever bagues,colliers, montre, maquillage.

 

        Amener un coussin dur, couverture ou sac de couchage.

 

       Ne pas emmener votre Téléphone portable (même dans les vestiaires)

       Pas de Chewing Gum.

 

ETAT D’ESPRIT

 

Notre éducation occidentale, développe un certain esprit de compétition envers nous-même et envers les autres, mettant en avant une volonté trop marquée, attachée aux résultats escomptés.

 

Ce n’est qu’en  supprimant ce désir de réussir pour le remplacer par une attitude mentale neutre que vous parviendrez à vous laisser absorber par le véhicule de l’instant présent, à ressentir les sensations corporelles, pour expérimenter le yoga et non le raisonner.

 

Approche graduelle dans le confort, dans l’aisance, mais avec fermeté, conscience et présence.

 

Cerveau passif mais vigilant.

 

Yeux ouverts au début.

 

Aucune tension sur le visage.

 

 

 

RESPIRATION

 

Si la respiration se modifie, c’est que l’on doit quitter la posture.

 

C’est le souffle qui est le lien et en quelque sorte le révélateur de notre mental.

 

 

 

Le Yoga c’est la recherche de l’unité entre le corps, le souffle et le mental .

 

 Pour cela nous devons unifier le geste, la respiration et la conscience en mobilisant sans cesse notre attention.

 

 

 

Observer les 3 énergies présentes en nous :

 

                          TAMAS : l’inertie, la torpeur, la paresse, la lâcheté.

 

                          RAJAS : le dynamisme, l’énergie, l’activité.

 

                          SATWA : l’état lumineux, l’harmonie, la sérénité, l’équilibre.

 

 

 

Le YOGA c’est harmoniser le corps, le souffle, l’énergie, c’est un état de bonheur sans raison